Бег трусцой оказался лучшим способом не набрать вес
Brad Barmore / Unsplash
Тайваньские учёные сопоставили генотипы, данные о физической активности и весе 18 тысяч человек. Оказалось, лучший способ не набирать вес — это бег
Бег трусцой оказался лучшим способом не набрать вес; это выяснили тайваньские учёные, сопоставив данные о генотипах, физической активности, весе и параметрах 18 тысяч человек. Люди, которые бегали трусцой, занимались альпинизмом, силовой йогой и некоторыми видами активных танцев, оказались самыми стройными. А плавание, растяжка и гимнастика цигун, как выяснилось, влияют на вес гораздо меньше.
Чтобы выяснить, какие факторы влияют на вес, учёные из Департамента здравоохранения Тайваня изучили и проанализировали базу данных Биобанка Тайваня. Там содержатся данные о 18 424 людях от 30 до 70 лет. В базе есть генетические данные, информация о параметрах тела, питании и образе жизни, вредных привычках, видах и регулярности упражнений.
Результатом стал график зависимости веса и параметров телосложения от вида активности на картинке ниже: чем короче столбец, тем ниже вес. Сверху вниз по порядку идут полное отсутствие упражнений, затем ходьба, спортивная ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, альпинизм или скалолазание, растяжка, танцы, плавание, тай чи, активная игра Dance Dance Revolution, йога, цигун, другие упражнения, силовые тренировки, бадминтон, настольный теннис, баскетбол, теннис.
Кроме того, учёные определили 97 вариантов генов, владельцы которых чаще страдают от ожирения. Для большинства из них бег трусцой тоже оказался самым эффективным способом поддерживать комфортный вес и объёмы.
